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5 claves para evitar o prevenir las varices ¡Haz esto!

Aunque es verdad que si tu padre o tu madre tienen varices tú tienes mucho más riesgo de sufrirlas, pero unos buenos hábitos higiénico – dietéticos son importantes para prevenir y tratar estas molestias. Estar en el peso adecuado. Un exceso de peso favorece la sobrecarga venosa y puede provocar que aparezcan varices. Por lo tanto, lo mejor es estar en el peso ideal para tu estructura física y edad. Haz ejercicio regularmente. Lo peor que les puedes hacer a tus piernas en no usarlas. El sedentarismo favorece la pesadez, las varices, etc. No se trata de hacer maratones, es mejor caminar 30 minutos al día a paso rápido y sobre todo, hacerlo regularmente. Comer mucha fibra y poca sal. Una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales ayuda a consumir suficiente fibra como para combatir el estreñimiento, uno de los agravantes de la insuficiencia venosa.…

Las 4 claves para conocer el REFLUJO GASTROESOFÁGICO – Revista CLARA

Reflujo o acidez ¿qué puede ser? ¿Cómo se previene? Haz pequeños cambios en tu día a día y te sentirás mejor. Dieta. Las grasas, la pimienta, el chocolate, el alcohol o el café favorecen la relajación del esfínter esofágico inferior. Come menos y más seguido. Haz 5 comidas al día y reserva un mínimo de 20 minutos para cada una de ellas. Ropa ancha. Un pantalón apretado podría afectar al esfínter y dejar pasar los ácidos hacia tu esófago. Ritual del sueño. Come 2 o 3 horas antes de acostarte. A la hora de dormir, eleva el tronco con una cama artículada o poniendo un par de tacos de unos 10 cm en el cabezal. Temperatura. Las comidas frías o calientes irritan la mucosa del estómago y acentúan las molestias. ¿Cómo se diagnostica? Con una descripción de los síntomas, el médico podrá diagnosticarte, pero si las molestias son diarias o…