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La meditación como Psicoterapia – Revista CUERPOMENTE.

Un estudio llamado «American Journal of Psychiatry» demostró los beneficios de la meditación para reducir la ansiedad, el pánico y la depresión. Ataques de pánico Ataque de pánico Durante tres meses, 22 personas que cumplían los criterios estándar para tener ansiedad generalizada o ataques de pánico, recibieron clases de un tipo concreto de meditación, basadas en algunas técnicas del programa reducción del estrés mediante atención plena (MBSR). De las personas estudiadas, 20 pacientes experimentaron una reducción significativa en los índices de ansiedad y depresión y el número de personas con síntomas de ataques de pánico también disminuyó sustancialmente. Desde entonces, este programa para la reducción del estrés se ha incorporado a la medicina integrativa dotando a la meditación de un respaldo científico, y no han parado de sucederse las investigaciones hasta el momento. En la actualidad, los resultados de un metaanálisis de 47 estudios sobre la aplicación de métodos de…

¿Quiéres espesar tu Smoothie (batido)? + Receta de batido para la piel más joven, con pera y remolacha.

Un estudio realizado en la Universidad de Wageningen (Holanda) prueba que los ingredientes que espesan los batidos sirven para hacerlos más atractivos y provocan una sensación de saciedad muy interesante para las personas que intentan perder peso. Revista CuerpoMente – Super Zumos. En las bebidas comerciales, la textura espesa se consigue a menudo mediante aditivos que no aportan nada al organismo -algunos pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal-, pero en casa puedes elegir ingredientes naturales y nutritivos. La clave está en el espesor. Los investigadores sirvieron a 15 personas cuatro Smoothies con diferentes consistencias y cantidades de calorías. Todos aportaban entre 100 y 500 calorías y estaban formulados con un 50% de hidratos de carbono, un 20% de proteínas y un 30% de grasa. Diez minutos después de tomarlos, los participantes aseguraron sentirse más llenos tras la ingesta de un Smoothie espeso de solo 100 calorías que después…

4 tipos de alimentos que ayudan a protegerte de las quemaduras de sol.

La piel sufre con el sol excesivo y puede dañarse. Lo mejor es tomarlo con precaución. Aparecen después de tomar el sol, con enrojecimiento inicial y, a veces, dolor. En casos más graves, con ampollas, hinchazón, picazón, descamación, erupción, náuseas, fiebre, escalofríos o incluso desmayo. Las quemaduras solares pueden producirse en segundos o en pocos minutos y, como con las luz ultravioleta (UV) de la soldadura, el daño puede no ser visible hasta horas después. Otras quemaduras. Algunas fuentes no solares también pueden producir quemaduras por radiación UV, como lámparas de bronceado, soldadura, arcos o irradiación ultravioleta germicida. Factores de riesgo. La piel blanca pálida es más sensible al efecto del sol y la de color oliva, morena o negra, lo es menos, pero todos los tipos pueden desarrollar quemaduras solares. La edad también afecta: los niños menores de seis años y los adultos mayores de sesenta son más sensibles.…

Los 5 sorprendentes efectos de la lima en nuestro cuerpo + BONUS para el Verano.

Ya sabemos que el limón es una medicina, pero no olvidemos la verde lima. Sus propiedades resultan espectaculares. Inmunidad. Tres cucharadas de jugo ofrecen el 30% de las necesidades de vitamina C, esencial para las defensas. Control de peso. Los polífenoles de la lima ayudan a quemar grasas. Cálculos renales. Tomar habitualmente jugo de lima reduce el riesgo de que se formen piedras en los riñones. Circulación. Los limonoides favorecen el buen estado de los vasos sanguíneos. Cáncer. Las cumarinas de la lima reducen un 67% el crecimiento de células enfermas. Y como estamos en verano, te traemos unos videos cortos donde aprenderás como hacer bebidas refrescantes con la lima como la principal estrella.

¡Atención! Mosquitos bien lejos… como disuadirlos de forma natural.

Si el buen tiempo es parte esencial del verano, los mosquitos y otros bichitos son igualmente para de él. Estas pequeñas pero molestas criaturas aparecen con mayor intensidad en épocas de calor y humedad. Existen muchos tipos de mosquitos y picaduras, pero casi siempre las razones por las que estos diminutos seres se sienten atraídos hacia nuestra piel son parecidas. El mito de tener cierto tipo de sangre o más alta la glucosa te da más números para sufrir picaduras es poco comprobable. Pero si podemos intentar no atraerlos o ahuyentarlos de forma natural. Como no atraerlos. Fragancias dulces: evita utilizar en verano fragancias florales, cremas o aceites corporales con olores muy dulces. Es mejor utilizar preparados de aceites esenciales como el de lavanda o los de cítricos, u optar por perfumes con aromas más neutros  y menos intensos. Spray de pelo: curiosamente el spray de pelo contiene algunos químicos…