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2018

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¡Atención! Mosquitos bien lejos… como disuadirlos de forma natural.

Si el buen tiempo es parte esencial del verano, los mosquitos y otros bichitos son igualmente para de él. Estas pequeñas pero molestas criaturas aparecen con mayor intensidad en épocas de calor y humedad. Existen muchos tipos de mosquitos y picaduras, pero casi siempre las razones por las que estos diminutos seres se sienten atraídos hacia nuestra piel son parecidas. El mito de tener cierto tipo de sangre o más alta la glucosa te da más números para sufrir picaduras es poco comprobable. Pero si podemos intentar no atraerlos o ahuyentarlos de forma natural. Como no atraerlos. Fragancias dulces: evita utilizar en verano fragancias florales, cremas o aceites corporales con olores muy dulces. Es mejor utilizar preparados de aceites esenciales como el de lavanda o los de cítricos, u optar por perfumes con aromas más neutros  y menos intensos. Spray de pelo: curiosamente el spray de pelo contiene algunos químicos…

5 claves para evitar o prevenir las varices ¡Haz esto!

Aunque es verdad que si tu padre o tu madre tienen varices tú tienes mucho más riesgo de sufrirlas, pero unos buenos hábitos higiénico – dietéticos son importantes para prevenir y tratar estas molestias. Estar en el peso adecuado. Un exceso de peso favorece la sobrecarga venosa y puede provocar que aparezcan varices. Por lo tanto, lo mejor es estar en el peso ideal para tu estructura física y edad. Haz ejercicio regularmente. Lo peor que les puedes hacer a tus piernas en no usarlas. El sedentarismo favorece la pesadez, las varices, etc. No se trata de hacer maratones, es mejor caminar 30 minutos al día a paso rápido y sobre todo, hacerlo regularmente. Comer mucha fibra y poca sal. Una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales ayuda a consumir suficiente fibra como para combatir el estreñimiento, uno de los agravantes de la insuficiencia venosa.…

4 sugerencias de PLANTAS MEDICINALES poco conocidas para tu jardín o terraza.

Muy posiblemente, en tu jardín ya cuentas con romero, tomillo, aloe vera o lavanda porque todas estas plantas son buenos remedios para problemas de salud leves. De hecho, son tan fáciles de cultivar que cualquiera, si se lo propone, por poco espacio del que disponga puede crear su propio jardín medicinal. Sean plantas leñosas (laurel, tomillo, romero o salvia) o herbáceas (menta, caléndula u orégano), algunas plantas resultan muy bellas por su color y vistosidad. En este artículo hemos elegido 4 menos conocidas, pero que se pueden encontrar y que en su mayoría, no precisan especiales cuidados. Equinácea – Estimulante de las defensas: Esta planta florece en verano y hasta mediados de otoño. En verano se recogen las flores, grandes y vistosas, y en otoño la raíz. Se debe plantar a pleno sol o con sol parcial, en parterre o jardinera. Resulta idea para decorar patios y jardines. Precisa pocos…

4 beneficios que tu cuerpo recibe al andar en BICICLETA los trae la revista CASAS DE CAMPO.

Las BONDANDES  de pedalear. Los veranos en bicicletas son más especiales. El placer de la brisa en el rostro, la naturaleza en directo a ritmo pausado, las endorfinas del ejercicio… A estos pequeños placeres se suman beneficios para la salud. Estudios científicos corroboraron que es uno de los ejercicios más completos para el cuerpo y la mente. Previene el dolor de espalda: Estimula la musculatura de las vértebras dorsales y refuerza el tramo lumbar. Protege las articulaciones de las rodillas y el riesgo de artrosis. Protege las articulaciones porque entre un 70 y un 80% el peso corporal es sostenido por el sillín (cuando se corre, las articulaciones tienen que soportar todo el peso). Protección cardiovascular: Activa el riego sanguíneo y fortalece el corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades coronarias en un 46%. Aumenta las defensas: Pone en acción las células que fagocitan y destruyen bacterias y células perjudiciales. Mejora…

LLega el verano! la mejor época para leer novelas al aire libre.

El verano es una de las mejores estaciones del año: hay buen tiempo, muchos estamos de vacaciones y todo ello implica estar  en una playa con un buena novela entre las manos. Leer en la playa es uno de los mayores placeres de las vacaciones. Siempre nos han dicho que leer es bueno, pero ahora, estudios científicos confirman nuevas y sorprendentes ventajas de la lectura de novelas. Un estudio afirma que leer novelas deja una marca duradera y medible en nuestro cerebro y además se comprobó que algunas novelas pueden incrementar la conectividad en partes del cerebro vinculadas con el lenguaje y que el efecto se mantiene más allá del tiempo que se le ofrece a la lectura. Hay muchas razones para decir que leer es bueno: Ponemos en marcha nuestra imaginación. Nos hacemos más cultos. Aprendemos nuevas cosas. Mejoramos la ortografía. Ejercitamos la memoria. Ampliamos vocabulario. Practicamos la concentración. Reducimos el estrés.…

Varios beneficios que colorear puede aportar a tus hijos.

Colorear es una actividad que le gusta a la gran mayoría de niños, en la cuál sueltan su imaginación, incentivan su concentración y también nos pueden dar a entender mucho de sus sentimientos, ideas y pensamientos.  Es una tarea muy divertida para los niños y la podemos practicar junto a ellos, es una forma de comunicación con los adultos para poder expresar sentimientos y emociones que aun no han manifestado, por algo es una de las técnicas en la psicología infantil. ¿Cuáles son los beneficios? Motiva a la creatividad y la expresión artística. Es fundamental para su desarrollo mental la expresión artística, ellos transmiten sus sentimientos y como ven su entorno a través del arte, por eso es importante la educación plástica en el crecimiento. Es una forma de relajación. Dedican un momento para sí mismos y relajan la mente, se centran plenamente en colorear. Fortalece la capacidad de concentración.…

Las 4 claves para conocer el REFLUJO GASTROESOFÁGICO – Revista CLARA

Reflujo o acidez ¿qué puede ser? ¿Cómo se previene? Haz pequeños cambios en tu día a día y te sentirás mejor. Dieta. Las grasas, la pimienta, el chocolate, el alcohol o el café favorecen la relajación del esfínter esofágico inferior. Come menos y más seguido. Haz 5 comidas al día y reserva un mínimo de 20 minutos para cada una de ellas. Ropa ancha. Un pantalón apretado podría afectar al esfínter y dejar pasar los ácidos hacia tu esófago. Ritual del sueño. Come 2 o 3 horas antes de acostarte. A la hora de dormir, eleva el tronco con una cama artículada o poniendo un par de tacos de unos 10 cm en el cabezal. Temperatura. Las comidas frías o calientes irritan la mucosa del estómago y acentúan las molestias. ¿Cómo se diagnostica? Con una descripción de los síntomas, el médico podrá diagnosticarte, pero si las molestias son diarias o…

Masticar lento es salud, la revista SABER VIVIR te da 11 tips para lograrlo.

El plan para masticar más lento. Si comes deprisa, no comes bien. Y no es una frase hecha, al masticar con demasiada rapidez ni detectas sabores, ni te llenas, ni el alimento te nutre como debiera. Engullir, masticar poco y rápido, se está convirtiendo en una situación médica porque los expertos están detectando que es el inicio de muchos trastornos. Fíjate si se le da importancia, que ya hay firmas que comercializan tenedores y cucharas que te avisan (¡vibran!) si aceleras el ritmo. Así te afecta: Se hincha tu vientre. Cuando no masticas lo  suficiente, la comida llega al estómago en trozos grandes, por lo que no se digiere bien y acaba causando distensión abdominal, flatulencia y pesadez; además al masticar mas rápido tragas más aire de lo normal. Tu digestión empeora. Este proceso empieza realmente en la boca, si no masticas bien lo que comes, el estómago se ve…

La revista National Geographic Viajes comparte un resumen sobre las Cataratas de Iguazú.

Argentina y Brasil comparten uno de los mayores espectáculos naturales del planeta, donde el río Iguazú precipita sus aguas en más de 270 saltos. Las hechizantes cataratas de Iguazú se hallan a poco más de 1300 km de Montevideo, si un pájaro levantara vuelo hacia Buenos Aires y mirara hacia el norte, enseguida observaría un laberinto de canales de agua alrededor de la ciudad de Tigre. Allá desemboca en un delta interno el río Paraná, cuyas aguas nutren el anchísimo río de la Plata. Si el ave continuara remontando el curso del Paraná, acabaría encontrando un pequeño afluente llamado Iguazú, un río de dimensiones modestas que discurre muy mansamente desde las montañas costeras de Brasil hasta que, de manera súbita, se desploma formando uno de los espectáculos más atronadores de la naturaleza: las cataratas de Iguazú. Quizá tanta hermosura fuese demasiado para un solo país y por eso decidieron…

Las 8 reacciones de tu corazón cuando te ejercitas caminando.

Una caminata de media hora al día puede dividir por dos el riesgo de enfermedad cardíaca, además de equilibrar el colesterol y la presión arterial. ¡Apúntate al ejercicio más barato, fácil y cardiosaludable! Así reacciona tu corazón a cada paso La revista SABER VIVIR te explica con detalle por qué caminar a paso ligero ayuda a todo tu sistema cardiovascular. Aumenta el tamaño de tus “rincones” con cada paso que das estás contribuyendo a aumentar ligeramente el tamaño de las cavidades del corazón y, por lo tanto, también aumenta la cantidad de sangre que puedes bombear en cada latido. El resultado es que incrementa el transporte de oxígeno y de sustancias nutritivas a todos los órganos y tejidos.En el caso del riñón eso redunda en una protección cardiovascular extra, porque la insuficiencia renal ocasiona problemas de corazón Lo vuelve más resistente igual que cualquier otro músculo, el del corazón se…